Venyttely

Haluatko laajentaa ja sulavoittaa liikekieltäsi tai syventää taivutuksiasi? Haaveiletko kenties näyttävemmistä jalkojen avauksista? Tervetuloa venyttelemään! Tuntimme sopivat jokaiselle tavoitteellisesta notkeusharjoittelusta kiinnostuneille oppilaille lähtötasosta riippumatta. Liikkuvuustuntimme ovat suunniteltu erityisesti tankotanssin ja muiden ilma-akrobatialajien harrastajien tarpeita silmällä pitäen. Ne soveltuvat erinomaisesti oheisharjoitukseksi muun lajiharjoittelun rinnalle.

Mitä mukaan tunnille

Venyttelytunneille suositellaan ottamaan mukaan lämpimät ja mukavat vaatteet liikkua, sukat sekä juomapullo.

Tuntitarjonta

Spagaattitunti

Spagaattitunnilla keskitytään jalkojen venyttämiseen joka suuntaan. Tunti sopii sinulle, vaikka spagaatti olisi vasta unessa ilmestynyt haave tai vaikka se olisi mennyt ns. pohjaan jo monet vuodet. Tunnilla opetetaan spagaatin oikea asento ja saat hyviä venyttelyvinkkejä kotiin vietäväksi.

Splits & Bridge

Splits & Bridge -tunnilla keskitymme selän ja hartioiden taaksepäin taivutuksiin sekä spagaatteihin. Tunnilla tähdätään maksimivenyvyyteen, jokaisen osallistujan oman kehon liikkuvuuden rajoissa. Tunti alkaa lämmittelyn jälkeen huolellisilla spagaattivenytyksillä. Spagaatissa tarvitsemasi lihakset käydään yksitellen läpi. Tunnin toinen puolisko keskittyy voimistelusta tuttuihin selkävenytyksiin, joiden avulla saat hyvät lähdöt notkeusakrobatian harjoittamiseen. Mikäli haaveenasi on siis spagaatti kaikkiin suuntiin, silta tai vaikkapa tangolla cocoon, on tämä tunti sinua varten! Tunti soveltuu kaiken tasoisille treenaajille. Tunnilla toistetaan samoja liikkeitä, jotta omaa kehitystä on helpompi seurata.

Liikkuvuus

Tällä tunnilla keskitymme selän ja hartioiden taaksepäintaivutuksiin sekä vaihtuvan teeman mukaisiin selän notkeusliikkeisiin. Tunnilla tehdään paljon aktiivisia liikkuvuusharjoituksia, jotka tähtäävät kunkin teeman mukaiseen liikkeeseen tai liikkeisiin. Tunti soveltuu kaiken tasoisille treenaajille ja liikkeistä on saatavilla eri tasoisia variaatioita. Tunnilla toistetaan usein samoja liikkeitä, jotta omaa kehitystä on helpompi seurata.